Lapho sicabanga ngokuqeqesha amaqembu ethu emisipha ngempumelelo nangekhwalithi yethu, iningi lethu licabanga ukuthi okuwukuphela kwendlela yokwenza lokho kunesisindo samahhala, noma, ngamadivayisi ahlanganisiwe afana nama-Gyms; Izinketho ezibiza kakhulu, ngaphezu kwesidingo sezikhala ezibanzi zokuqeqesha. Kodwa-ke, amaqembu amaqembu kanye nenketho yokumelana yinketho enhle kakhulu yokuqeqesha izicubu zethu, njengoba ziyizesekeli zezomnotho, ezikhanyayo, ezincane nezisebenzayo, ezingahumusha ziqeqeshelwe izicubu zomzimba ezinhle kakhulu.
Iqiniso yileyazo zokumelana namaqembu akugcini nje ngokufeza umsebenzi womsebenzi wesengezo (njengoba iningi lingacabanga), kodwa ngokwalo ligcwalise umsebenzi obaluleke kakhulu we-music kanye ne-bone development umsebenzi. Ekugcineni, zingaba usizo futhi zisebenza kahle njengokusebenza ngezinsimbi zamahhala (ama-kettlebell, ama-dumbbells, ama-sandbags, njll.)
Kunezinhlobo eziningi zamaqembu ahlukene namabhendi. Lokhu kuhlale kunwebeka futhi kungaba nesimo se-loop evaliwe noma cha, amanye amabhendi abukhuluze futhi afulezwe, amanye anciphile futhi abucayi; Kwesinye isikhathi bahlome ngokomoya noma amathiphu aphela ngemibuthano. Zonke lezi zici ekugcineni zimane zidale ukusetshenziswa okuhlukile kwamabhendi.
Impela sebebonile amabhendi ajwayelekile ama-band asho ukuthi "amakhodi" ngemibala ukukhombisa amazinga ahlukene wokumelana. Kunoma ikuphi, le mibala eyabelwe ukumelana ngakunye iyahlukahluka kusuka ku-brand kuya uphawu, kepha imvamisa emnyama ihlala iyizinga eliphakeme kakhulu.
Lapha uzothola izinzuzo eziyi-8 zokusetshenziswa kwamabhande anwestistic ekuqeqeshweni:
Njengesisindo samahhala noma imishini yesisindo, ama-arvice band adala amandla okumele asebenze ngayo izicubu zomzimba. Lokhu kwenza izicubu zomzimba zikhonze, ezivusa zombili izithako zethambo kanye nokuqina kwemisipha.
Njengoba ukungezwani kwebhendi kukhuphuka njengoba ububanzi bokunyakaza bukhuphuka, lokhu kwenza inani lemicu yemisipha nayo yanda. Futhi imicu esiningi esisebenzisa ngayo, okukhulu kakhulu amandla esingakuthola ngalolu hlobo lokuqeqeshwa.
Amabhendi aletha ukumelana njalo kuyo yonke inhlangano, okwenza umsebenzi usebenza kahle kakhudlwana; Ngakolunye uhlangothi, ngezinsimbi noma imishini yamahhala kukhona njalo iphuzu lapho umuntu engasebenzi khona ngokumelene namandla adonsela phansi ngakho-ke kukhona ukuphumula komsipha.
Ngesisindo samahhala noma imishini, kuphela inani elilinganiselwe lokunyakaza elingenziwa, esikhundleni samabhande esingalethela ukumelana nanoma yikuphi ukunyakaza.
Amabhendi awagcini kuphela ukuqinisa izicubu, kepha futhi asisize senze iguqulwe ngokwengeziwe. Ekupheleni kokuqeqeshwa singayisebenzisa njengokunwetshwa kwesandla sethu ukuze sikwazi ukufinyelela ezinyaweni futhi selula ama-hamstrings, phakathi kokunye okuningi, amahlombe njll.
Amabhendi ahle kakhulu ukuthi asetshenziswe njengoguquko. Basiza ukukhulisa ukuphikelela kokuzivocavoca okusebenzisa isisindo somzimba, kepha akusindayo njengebha emahlombe, noma ama-dumbbells. Uma ungazizwa ulungele ukuphakamisa isisindo esengeziwe kepha isisindo somzimba wakho asiseyona inselelo, i-elastic band ilungele wena.
Amabhendi, anokuzivocavoca okungapheli (singasebenza imilenze, ama-buttocks, ama-peiceps, amahlombe, ama-biceps, ama-triceps ... ngisho nesisu!) Bahle kakhulu ngalezi zilaleli ezifanelekile.
Amabhendi aphatheka kakhulu. Ungabathatha uhambo, basebenzise ekhaya, olwandle, ehhotela, njll. Ukuphela kwento ebalulekile ukwazi ukuthi ungenza kanjani izivivinyo ngendlela efanele uma othile ukunyakaza.
Ngakho-ke njengoba ubona, izinzuzo zamabhendi anwebekile nguJan futhi ziyahlukahluka ngokuya ngezinhloso zakho.
Singasebenza isiqu esiphezulu, esiphansi, ukuguquguquka, ukuqeda konke kuncike emabhendi lapho ubala khona nalapho imicabango yakho ifika khona.
Ku-YRX Fitness, uzothola ukukhethwa okubanzi kokuqinisekiswa kwezilimi.
Isikhathi sePosi: Meyi-10-2022